Visão Desportiva de diversas atividades
⚽ VISÃO DESPORTIVA INTEGRADA PARA O FUTEBOL DE ALTO DESEMPENHO
Futebol- Pilar FÃsico, Tático e Técnico
1º FÃsico
Resistência Aeróbica e Anaeróbica: capacidade de manter intensidade durante os 90 minutos e em esforços curtos e explosivos.
Força e Potência Muscular: fundamentais para arranques, impulsão, disputas fÃsicas e estabilidade.
Velocidade e Agilidade: reação rápida e mudanças de direção são cruciais no futebol moderno.
Prevenção de Lesões: trabalho de mobilidade, propriocepção e reforço muscular.
2º Técnico
DomÃnio, Passe, Condução, Finalização: executados com ambas as pernas.
Cabeceio, Dribles, Cruzamentos e Controle orientado.
Tomada de Decisão Técnica: saber o que fazer com a bola sob pressão.
3º Tático
Leitura de Jogo: entender e antecipar movimentos do adversário.
Posicionamento e Cobertura: manter a estrutura coletiva.
Fases do Jogo: saber atuar com e sem a bola, em ataque, defesa e transição.
Adaptabilidade ao sistema: 4-3-3, 3-5-2, 4-4-2 etc.
🥋 VISÃO DESPORTIVA INTEGRADA PARA ARTES MARCIAIS
Artes marciais– Pilar Nutricional e de Recuperação, tático, técnico e fÃsico
1º Nutricional e Recuperação
Nutrição de alta performance: alimentação estratégica pré, durante e pós-competição.
Suplementação (quando indicada).
Sono de qualidade: principal agente de recuperação neural e muscular.
Técnicas de regeneração: crioterapia, massagem, liberação mio fascial, yoga.
2º Tático
Leitura do oponente: detectar padrões, brechas e intenções.
Tomada de decisão sob pressão: quando atacar, quando recuar, como adaptar.
Gestão de energia e tempo de combate.
Estudo do adversário: observar lutas anteriores, padrões, fraquezas.
3º Técnico
Execução precisa de golpes, defesas, transições e chaves.
DomÃnio dos fundamentos da modalidade praticada.
Ambidestria e fluidez nos movimentos.
Treinos repetitivos com intenção: kata, drill, sparring técnico.
4º FÃsico
Resistência cardiorrespiratória: manter o ritmo em rounds longos ou treinos intensos.
Força funcional: explosão: torque e estabilidade corporal.
Flexibilidade e mobilidade articular: chaves, chutes altos, esquivas e quedas exigem elasticidade.
Prevenção de lesões: fortalecimento de ligamentos, trabalho de base e propriocepção.
